Дети и сладкие газированные напитки: в чем опасность злоупотребления

16.09.2021 г.

Разнообразные газированные напитки привлекают детей ярким насыщенным цветом и приятным вкусом.

Однако следует ограничивать сладкие газированные напитки в рационе детей. Избыточное употребление данных напитков может привести к негативным последствиям. 

Во-первых, сахар и кислота, содержащиеся в сладких газированных напитках, разрушают зубную эмаль.

Во-вторых, сладкие газированные напитки содержат в себе соли фосфорной кислоты. При частом употреблении сладких газированных напитков избыток фосфора в рационе негативно влияет на всасывание другого важного минерального вещества – кальция, отвечающего за плотность костей, что может привести к повышенной хрупкости костей и увеличить риск травматизма. 

В-третьих,  регулярное потребление сладких  газированных напитков – одна из основных причин развития ожирения и сахарного диабета за счет высокого содержания сахара. ВОЗ рекомендует сокращение потребления свободных сахаров – менее чем 10% от ежедневного потребления энергии (что эквивалентно примерно 10 чайным ложкам сахара) для профилактики ожирения и сахарного диабета у взрослых и детей.  

Любители сладкой «газировки» очень легко получают избыточное количество сахара, не замечая этого. Постепенно мозг адаптируется к привычке его владельца пить «газировку», начинает производить меньше нужных гормонов, так как теперь их можно получить и искусственным путем. Работа рецепторов в «системе поощрения» ухудшается, заставляя для достижения одинакового эффекта пить все больше и больше «газировки». Таким образом, происходит привыкание.

Для  того чтобы ребенок мог развиваться, в его организм должны поступать витамины, минералы и аминокислоты. Альтернативой сладким газированным напиткам  могут стать соки, молоко и кисломолочные напитки, а также некрепкий чай.

Не стоит забывать, что здоровые пищевые привычки закладываются в семье. Поэтому для детей очень важен пример родителей в правильном питании.